■■■　中尾和子*2010年03月の活動報告　■■■

JSAボールエクササイズ中級クラス　in　京都　（2010/03/14　日）

会場：ウェルネスクラブオーク21
時間：11:00-17:00

ボールエクササイズの基本を学ぶこの日は、
3か月分くらいのエクササイズ量をこなす感じです。
「終わった後の筋肉痛は半端じゃなかった」という声を必ず聞きます。
強度変換、難易度変換をエクササイズを通して片っ端にやるのですから、
筋肉痛は仕方ない？

＜美しい姿勢のためのエクササイズ＞

【左上】中心軸と広背筋を感じる　
【右上】脊柱のラインを保つ

【左上】骨盤の位置を整える　
【右上】骨盤を安定させる

＜呼吸を鍛える＞

【左上】脊柱の側屈　　
【右上】　肋椎にアプローチ

エクササイズの考え方は対象者によって変わります。
目的が違うからです。
必要なスキルをどのように調理して効果的にするかは指導者しだい！
だから、みんな、一生懸命です！
ほんとうに、ものすごく頑張ります。
充実した時間を共有する喜びをいつも感じます。
感謝！

＜リラクゼーション＞

6時間セミナーの最後は「心地よい沈没！」でした

深呼吸フィットネスin青山 美しい姿勢は疲れない（2010/03/13　土）

会場：フィットネスプラザ内　ワールドダンススタジオ
時間：15:00-17:30

深呼吸フィットネスは私にとって、
とてもうれしい、楽しみのレッスンです。
やりたいことをやらせてもらえるこのクラス、
2時間半もあるのに短く感じます。今回は大反省・・・・！！！
やりたいことが多すぎて、 楽しくてしようがないので、
参加の皆さんを一度も休ませず、
おまけに水分補給してもらうことも忘れ、
一気に2時間半やってしまいました。
時計の針が10倍くらい速く動いているように見えるのです！
不思議なこの空間と時間に至福の喜びを感じています。

｢美しく動けば、美しくなる！」
このコンセプトで立ち居振る舞いを鍛えていきます。
今回は一般の方が多く参加してくださいました。
このクラスに興味のある方はだれでも参加できます。
ぜひ深呼吸フィットネスへアクセスを！

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JSAエクササイズ初中級クラス　in東京 （2010/03/07 日）

時間：11:00〜17:00

JSA養成コースが徐々に広がってきています。
JSAがフィットネスシーンにとどまらず、
治療の現場や一般人向けのホームエクササイズとして受け入れられているおかげです。
誰でもが簡単にできて、即効性を感じるからこそでしょう。
ボールの幅広いバリエーションを6時間ほとんど動いて学びました。
JSA・筋強化・ストレッチ・バランスなどフィットネスの要素は多彩です。
動いては頭で整理し、また動く、自分自身に気づける絶好の機会でもあります。

ボールは転がるので不安定さを作ります。
それが、自分の癖に気づかせてくれます。
どちらかの力が強かったりすると、すぐバランスを崩します。
それが、おもしろくもあり、うれしくもあり、
だから、さらに探求心が募ります。
こんなに集中して意識でき、自分の無意識に気づけるエクササイズは
他にないのではと思うほどです。
脳神経をしっかり鍛えた6時間でした。

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第30回Ｇボールインストラクター認定講習会　in東京 （2010/03/06 土）

時間：11:00〜18:00
会場：国立オリンピック記念青少年総合センター

認定講習会は私の大好きなセミナーのひとつです。
なぜならば、ボールの大好きな人たちの集まりだからです。
ボールの楽しさや転がるおもしろさを存分に体験するこのセミナーは
3本立てになっています。
スポーツ・パーソナル・グループ、それぞれの特徴とコツを一日6時間で学びます。
情報も動きも満載のこのセミナーは、中身が濃くて、ものすごく勉強した気分になります。

【左上】肩関節を滑らす　
【右上】背骨全体を曲げる(脊柱屈曲)

【左上】胸を天井に向ける(胸椎伸展) 　　
【右上】大きな背骨のCカーブ(背骨側屈)

【左上】大腰筋ストレッチ
【右上】骨盤低筋群を鍛える

ボールの使い方、楽しみ方を存分に実感できるこの講習会は、
定期的に行われます。
非常に幅広いフィールドから参加者が集まっています。
これが、講師に対してだけでなく、参加者同士お互いにとても良い刺激になっています。
また、昼食抜きの6時間セミナーはヴァームがサポートしてくれます。
お腹がすいたと感じても、平気で動き続けられる不思議を
いつも参加者の皆さんから聞きます。
ヴァームの威力はすごい！

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